انجمن بزرگ شمال | اهنگ | فیلم |عکس | اخبار | برنامه | بازی
سلام دوست گرامی. به انجمن بزرگ شمال خوش اومدی. برای دسترسی به کل سایت و حمایت از انجمن شمال خواهشا و حتما لوگین یا عضو شوید
HELLO MY FRIEND. PLZ REGISTER OR LOGIN
NORTH BOYS

انجمن بزرگ شمال | اهنگ | فیلم |عکس | اخبار | برنامه | بازی


 
HomeGalleryFAQSearchMemberlistUsergroupsRegisterLog in
Log in
Username:
Password:
Log in automatically: 
:: I forgot my password
Latest topics
» بازی زیبای جنگ خان ها
by hamed..master Mon Oct 27, 2014 10:37 am

» قسمت دهم از فصل سوم سریال جدید و فوق العاده زیبای Spartacus War Of The Damned
by samirajoon Mon Oct 20, 2014 5:55 am

» دانلود سریال Dexter
by Sajad.Kaqaz Sat Mar 08, 2014 11:26 am

» دانلود سریال جدید و زیبای Vikings
by elenacupid1988 Mon Mar 03, 2014 3:46 pm

» دانلود فیلم جدید و فوق العاده زیبای Oblivion محصول ۲۰۱۳
by desire721 Tue Feb 04, 2014 4:44 am

» دانلود سریال Breaking Bad
by farid_lavil Wed Jan 22, 2014 7:26 pm

» دانلود فصل سوم سریال Game of Thrones
by toopooli Mon Nov 18, 2013 6:04 am

» دانلود سریال جدید و دیدنی Arrow محصول سال ۲۰۱۲ آمریکا
by North Boy Sat Oct 05, 2013 5:51 am

» دانلود سریال فوق العاده زیبا و دیدنی Supernatural
by North Boy Tue May 21, 2013 4:22 pm

» سريال فوق العاده زیبای The Vampire Diaries
by North Boy Fri May 03, 2013 5:28 pm

» دانلود فیلم بسیار جدید و تماشایی Iron Man 3 محصول ۲۰۱۳
by North Boy Sun Apr 28, 2013 7:39 am

» دانلود اختصاصی فیلم جدید و کمدی Movie 43 محصول ۲۰۱۳ آمریکا
by North Boy Sun Apr 28, 2013 7:34 am

» دانلود فیلم جدید و زیبای Underworld: Awakening محصول ۲۰۱۲ آمریکا
by North Boy Sun Apr 28, 2013 7:33 am

» دانلود فیلم جدید و کمدی Scary Movie 5 محصول ۲۰۱۳ آمریکا
by North Boy Sun Apr 28, 2013 7:32 am

» دانلود نسخه جدید نرم افزار فشرده سازی Winrar 4.20 Final
by North Boy Thu Apr 25, 2013 9:45 am

تماس با ما
تماس با ما
ساعت



تصاویر


برای نمایش تصاویر گالری كلیك كنید


دریافت كد گالری عكس در وب


Most Viewed Topics
قسمت دهم از فصل سوم سریال جدید و فوق العاده زیبای Spartacus War Of The Damned
دانلود فصل سوم سریال Game of Thrones
دانلود فیلم جدید و فوق العاده زیبای Oblivion محصول ۲۰۱۳
دانلود فیلم The Twilight Saga: Breaking Dawn – Part 2 2012 720p TS
دانلود اختصاصی فیلم جدید و کمدی Movie 43 محصول ۲۰۱۳ آمریکا
دانلود فیلم دوبله فارسی تایتانیک
دانلود فیلم جدید و زیبای Underworld: Awakening محصول ۲۰۱۲ آمریکا
دانلود مراسم بسیار زیبای The 40th Annual American Music Awards 2012
دانلود سریال جدید و زیبای Vikings
دانلود سریال جدید و دیدنی Arrow محصول سال ۲۰۱۲ آمریکا

Share | 
 

 کاهش وزن و مشکلات وزن کم کردن !

View previous topic View next topic Go down 
AuthorMessage
North Boy
Admin
Admin


Posts : 685
Join date : 2012-12-13
Age : 24
Location : رامسر

PostSubject: کاهش وزن و مشکلات وزن کم کردن !   Sun Dec 30, 2012 9:13 am
















رژیم گرفتن و مشکلات رژیم گرفتن

رژیم‌ها‌ی
سختی كه موجب كاهش سریع وزن می‌شوند برای سلامت مضر هستند؛ برای كاهش وزن
و رژیم گرفتن عجله نكنید،در اكثر موارد افراد چاق و با وزن خیلی بالا
تصور می‌كنند با پیروی از رژیم لاغری
باید به سرعت و به مقدار خیلی زیاد وزن اضافی را از دست بدهند؛ این باور
به هیچ وجه صحیح نیست.كاهش شدید وزن در اثر رژیم گرفتن مضرات بسیار زیادی
دارد.



رژیم گرفتن و عوارض آن
رژیم های لاغری امروزه بسیار مورد توجه قرار گرفته و رواج یافته است اما
آیا این رژیم ها می تواند عوارضی را نیز به دنبال داشته باشد؟
به علت این که شخص تحت رژیم کم تر از نیاز بدن غذا می خورد؛ بنابراین،بدن
از دریافت بعضی از نیازهای ضروری خود در طول رژیم گرفتن محروم می
گردد.همین عامل سبب بروز عوارضی خواهد شد، البته این عوارض موقتی بوده و
بعد از اتمام رژیم از بین خواهد رفت.در زیر بعضی از این عوارض ناشی از
رژیم گرفتن ذکر شده است.

ریزش مو :(عوارض رژیم کرفتن)
یکی از عوارض و مشکلات رژیم گرفتن ریزش مو است.ریزش مو در رژیم کاهش وزن
موقتی بوده و با مصرف ویتامین های توصیه شده از میزان آن کاسته می شود و
بعد از اتمام رژیم کاملا مرتفع می شود. توصیه می شود کسانی که قبل از رژیم
گرفتن دچار ریزش مو بودند با مشورت پزشک از همان ابتدای رژیم شروع به
خوردن ویتامین بکنند و اگر ریزش مو خیلی زیاد است می توانید با مشورت پزشک
از شامپوی مینوکسدیل۲ درصد استفاده بکنید.

یبوست :(عوارض رژیم کرفتن)
یکی دیگر از عواض و مشکلات رژیم گرفتن ابتلا به بیماری یبوست است که برای بر طرف کردن آن کارهای زیر مفید خواهد بود:
۱٫ انجام ورزش های مناسب (تحرک)
۲٫ مصرف سبزیجات و میوه های ملین مثل : انجیر – آلوچه – آلوبخارایی – زردآلو
۳٫ مصرف غذاهای فیبردار مثل : نان سبوسدار – کاهو – کلم و …
۴٫ مصرف صبحگاهی آب
۵٫ دوری از استرس
۶٫ در صورت لزوم با مشورت پزشک می توانید از پودر گیاهی پسیلیوم و قرص
سیلاکس استفاده بکنید، از مصرف سایر مسهل ها خودداری کنید. یک قاشق از
پودر را داخل یک لیوان آب مخلوط کرده و میل کنید. مصرف مایعات بیشتر،
زمانی که از پسیلیم استفاده می کنید کمک کننده است.
۷٫ برای این که هنگام رژیم گرفتن مشکل یبوست پیدا نکنید اعمال بالا را مد
نظر داشته باشید و در صورت داشتن یبوست علیرغم انجام اعمال فوق از دستور
مقابل برای تهیه یک صبحانه ضد یبوست کمک بگیرید: ابتدا ۴ الی ۷ عدد انجیر
خشک را در آب خیس کنید و بعد از چند ساعت که انجیر ها کاملا نرم شدند آنها
را داخل مخلوط کن ریخته و دو لیوان آب و یک قاشق روغن زیتون به آن اضافه
کرده و بعد از مخلوط کردن به جای صبحانه میل فرمایید. (می توانید مقدار آب
را کم تر بریزید تا محلول تهیه شده خوشمزه شود ولی بعد از خوردن آن یک
لیوان آب هم میل کنید)

افت قند خون(عوارض رژیم کرفتن)

یکی دیگر
از مشکلات رژیم گرفتن احساس ضعف و افت قند خون است.این مشکل را شما می
توانید با خوردن هویج (نه آب هویج) که از غذاهای آزاد می باشد برطرف کنید
(از صبح تا شب هر موقع که احساس گرسنگی کردید).









افت فشار و سرگیجه(عوارض رژیم کرفتن)

ازعوراض و
مشکلات رژیم گرفتن سرگیجه و افت فشار است.برای این که دچار افت فشار
نشوید خوردن آب صبحگاهی را فراموش نکنید و در ضمن اگر مبتلا به فشار خون
نیستید از مقادیر متعارف نمک در رژیم های خود استفاده کنید.

ناراحتی معده:(عوارض رژیم کرفتن)

ناراحتی
معده یکی دیگر از عوارض و مشکلات ناشی از رژیم گرفتن است.برای کاهش
ناراحتی معده در رژیم کاهش وزن میتوانید موارد زیر را رعایت فرمایید:
۱-غذاهای توصیه شده را در پنج نوبت میل کنید.
۲- آهسته غذا خورده و آن را بجوید.
۳– آرامش در زمان غذا خوردن بسیار مفید می باشد.
۴- از خوردن غذاهای سنگین و پر چرب خودداری کنید.
۵– بعد از غذا کمی استراحت کنید.
۶- از استعمال دخانیات و مشروبات الکلی خودداری کنید.
۷- در صورت احساس درد می توانید با مشورت پزشک از داروهای آنتی اسید استفاده فرمایید .

سردرد (عوارض رژیم کرفتن)

از
مشکلات دیگر رژیم گرفتن سردرد است،با رژیم غذایی کاملی که به شما ارائه
شده همه نیازهای بدن تامین می شود، بنابراین سردرد نخواهید داشت ولی از
آنجا که عده ای از افراد قبل از از شروع رژیم گرفتن مبتلا به سردرد می
باشند چه بسا با شروع رژیم کاهش وزن ممکن است سردرد این افراد افزایش پیدا
کند. این افراد لازم است از خاصیت بسیار خوب هویج استفاده کرده و این
مشکل را از بین ببرند. افرادی که این نوع سردرد ها را دارند می بایست رژیم
های طولانی تری داشته باشند.

افتادگی شکم و چین وچروک پوست صورت :(عوارض رژیم کرفتن)
افتادگی شکم و افزایش چین و چروک پوست از مشکلات دیگر رژیم گرفتن است.در
برنامه رژیم کاهش وزن همه بدن لاغر می شود. مقادیر لاغری برای هر عضوی
متفاوت می باشد. مثلا این مقدار برای شکم ۷۵ درصد و برای باسن ۱۰ درصد می
باشد و برای صورت این مقدار تنها یک درصد می باشد ولی همین مقدار کم لاغری
در صورت، ممکن است ملموس بوده و برای شکم هم سبب ایجاد چین وچروک گردد پس
چه کار باید کرد ؟
همان طور که ذکر شد ۷۵ درصد کاهش وزن نصیب شکم می شود یعنی به طور مثال
اگر شخصی سی کیلو وزن کم کند ۲۰ کیلوی آن از شکم کم می شود پس واضح است
اگر تدابیری به کار نگیریم مشکلاتی از بابت افتادگی شکم خواهیم داشت. به
خصوص کسانی که تصمیم دارند مقدار بیش تری از وزن خود را کم کنند. پس:
در مدت رژیم در هر روز سه یا چهار
بار شکم خود را به طرف داخل کشیده و آن را به مدت ۵ تا ۸ دقیقه به همان حال
نگه داشته و به کار خود ادامه دهید و به آرامی تنفس کنید البته به یاد
داشته باشید که این کار نباید در حال درازکش انجام دهید بلکه انجام آن در
موقع پیاده روی یا ایستادن و یا انجام کارهای روزمره موثر هست.


مطلب دوم در مورد پوست صورت می باشد. پوست صورت خوشبختانه دارای حالت
الاستیکی می باشد و با لاغری آن پوست هم کشیده شده و چروک نمی افتد البته
این شرایط الاستیکی برای سن زیر ۳۰ سال خاصیت تطابق زیادی داشته و رژیم در
این سنین چین و چروکی در صورت ایجاد نمی کند.در سنین بالای ۳۰ سال رژیم
گرفتن و کاهش سریع وزن سبب ایجاد چین و چروک می شود،اما اگر رژیم گرفتن با
برنامه دقیق و همراه با مصرف روغن زیتون باشد این مشکل را نخواهیم داشت.
در سنین بالای ۴۰ و ۴۵ سالگی خاصیت الاستیکی پوست باز هم ضعیف تر می شود
در نتیجه پوست برای تطابق وقت بیش تری نیاز دارد. از روغن زیتون و پمادهای
ضد چروک اصلی و ماسک های استاندارد و شناخته شده می شود برای ماساژ صورت و
ایجاد شادابی در آن استفاده کرد.

رژیم لاغری و ورزش
انجام حرکات ورزشی ساده در رژیم لاغری ضروری می باشد چرا که از شل شدن
ماهیچه جلوگیری کرده و نیز برای سلامتی اندام های مهم بدن از جمله قلب
مناسب می باشد. پس سعی کنید در رژیم کاهش وزن هر روز یا یک روز در میان
اقدام به ورزش از جمله نرمش ، پیاده روی ، دویدن و شنا بکنید. شنا مخصوصا
برای افراد خیلی چاق بسیار مفید می باشد.


بعد از اتمام رژیم ،حتما جهت گرفتن رژیم جدید به
پزشکتان مراجعه فرمایید و اگر به هر دلیلی در روز مقرر نتوانستید مراجعه
کنید رژیم خود را طبق همان رژیم ادامه داده و در اولین فرصت مراجعه کنید.
در هر صورت ادامه یک رژیم بیش از یک هفته توصیه نمی شود. چرا که رژیم
مناسب باید تنوع داشته و تمام مواد مغذی را برای بدن تامین را کند.
Back to top Go down
View user profile http://north.openu2.com
 
کاهش وزن و مشکلات وزن کم کردن !
View previous topic View next topic Back to top 
Page 1 of 1

Permissions in this forum:You cannot reply to topics in this forum
انجمن بزرگ شمال | اهنگ | فیلم |عکس | اخبار | برنامه | بازی  :: بخش ازاد :: اموزش-
Jump to: