انجمن بزرگ شمال | اهنگ | فیلم |عکس | اخبار | برنامه | بازی
سلام دوست گرامی. به انجمن بزرگ شمال خوش اومدی. برای دسترسی به کل سایت و حمایت از انجمن شمال خواهشا و حتما لوگین یا عضو شوید
HELLO MY FRIEND. PLZ REGISTER OR LOGIN
NORTH BOYS

انجمن بزرگ شمال | اهنگ | فیلم |عکس | اخبار | برنامه | بازی


 
HomeGalleryFAQSearchMemberlistUsergroupsRegisterLog in
Log in
Username:
Password:
Log in automatically: 
:: I forgot my password
Latest topics
» بازی زیبای جنگ خان ها
by hamed..master Mon Oct 27, 2014 10:37 am

» قسمت دهم از فصل سوم سریال جدید و فوق العاده زیبای Spartacus War Of The Damned
by samirajoon Mon Oct 20, 2014 5:55 am

» دانلود سریال Dexter
by Sajad.Kaqaz Sat Mar 08, 2014 11:26 am

» دانلود سریال جدید و زیبای Vikings
by elenacupid1988 Mon Mar 03, 2014 3:46 pm

» دانلود فیلم جدید و فوق العاده زیبای Oblivion محصول ۲۰۱۳
by desire721 Tue Feb 04, 2014 4:44 am

» دانلود سریال Breaking Bad
by farid_lavil Wed Jan 22, 2014 7:26 pm

» دانلود فصل سوم سریال Game of Thrones
by toopooli Mon Nov 18, 2013 6:04 am

» دانلود سریال جدید و دیدنی Arrow محصول سال ۲۰۱۲ آمریکا
by North Boy Sat Oct 05, 2013 5:51 am

» دانلود سریال فوق العاده زیبا و دیدنی Supernatural
by North Boy Tue May 21, 2013 4:22 pm

» سريال فوق العاده زیبای The Vampire Diaries
by North Boy Fri May 03, 2013 5:28 pm

» دانلود فیلم بسیار جدید و تماشایی Iron Man 3 محصول ۲۰۱۳
by North Boy Sun Apr 28, 2013 7:39 am

» دانلود اختصاصی فیلم جدید و کمدی Movie 43 محصول ۲۰۱۳ آمریکا
by North Boy Sun Apr 28, 2013 7:34 am

» دانلود فیلم جدید و زیبای Underworld: Awakening محصول ۲۰۱۲ آمریکا
by North Boy Sun Apr 28, 2013 7:33 am

» دانلود فیلم جدید و کمدی Scary Movie 5 محصول ۲۰۱۳ آمریکا
by North Boy Sun Apr 28, 2013 7:32 am

» دانلود نسخه جدید نرم افزار فشرده سازی Winrar 4.20 Final
by North Boy Thu Apr 25, 2013 9:45 am

تماس با ما
تماس با ما
ساعت



تصاویر


برای نمایش تصاویر گالری كلیك كنید


دریافت كد گالری عكس در وب


Most Viewed Topics
قسمت دهم از فصل سوم سریال جدید و فوق العاده زیبای Spartacus War Of The Damned
دانلود فصل سوم سریال Game of Thrones
دانلود فیلم جدید و فوق العاده زیبای Oblivion محصول ۲۰۱۳
دانلود فیلم The Twilight Saga: Breaking Dawn – Part 2 2012 720p TS
دانلود اختصاصی فیلم جدید و کمدی Movie 43 محصول ۲۰۱۳ آمریکا
دانلود فیلم دوبله فارسی تایتانیک
دانلود مراسم بسیار زیبای The 40th Annual American Music Awards 2012
دانلود سریال جدید و زیبای Vikings
دانلود فیلم جدید و زیبای Underworld: Awakening محصول ۲۰۱۲ آمریکا
دانلود سریال جدید و دیدنی Arrow محصول سال ۲۰۱۲ آمریکا

Share | 
 

 جلوگیری ازخستگی چشم دربرابر کامپیوتر

View previous topic View next topic Go down 
AuthorMessage
North Boy
Admin
Admin


Posts : 685
Join date : 2012-12-13
Age : 24
Location : رامسر

PostSubject: جلوگیری ازخستگی چشم دربرابر کامپیوتر   Wed Jan 30, 2013 12:27 pm

















امروزه
بسیاری از ما ساعات کاری خود را مقابل صفحه مانیتور سپری می کنیم و وقتی
به خانه می رسیم هم خستگی تن خود را جلوی صفحه تلوزیون (یا مجددا مانیتور
کامپیوتر) به در می کنیم، اما با خستگی چشمهایمان چه کنیم؟ ‏


خستگی و
حتی درد چشمها در برابر مانیتور یکی از شایعترین مشکلاتی است که کاربران
کامپیوتر با آن مواجه اند. مساله ای که بعضی وقتها ممکن است حتی مانع از
فعالیت عادی و یا خوابیدن هم بشود. شاید شما هم قبلا گرفتار چنین مشکلی
شده اید و حتی به دنبال راه حلی برای آن هم گشته اید. اما چه کار باید
کرد؟ ‏


اولین کار این است که "خستگی چشمها" را بشناسیم. یا آنگونه که این روزها مرسوم است: خستگی چشمها را از نو تعریف کنیم! ‏





شناخت "خستگی چشمها"


تشخیص
علائم خستگی چشمها بسیار آسان است، اما چیزی که کمی سخت است، یافتن ارتباط
بین این علائم و خستگی چشمهاست. چون این علائم بسیار غیراختصاصی و رایج
هستند. مثلا سردرد، احساس سنگینی سر، سرگیجه یا پرش عضلات اطراف چشم و پلک
می تواند نشانه ای از خستگی چشم باشد. همچنین ممکن است درد و سوزش چشمها
(حتی وقتی که چشمها را می بندیم) و احساس سنگینی چشم و حتی تهوع هم علامت
خستگی چشم باشند. ‏


اما
مساله این است که ما بیشتر اوقات به جای توجه به این علائم که چشم برای ما
می فرستد، آنها را تقصیر کم خوابی یا استرس کار و خستگی روزمره می دانیم و
اهمیتی برای آنها قائل نمی شویم. ‏






چطور از دست خستگی چشم خلاص شویم؟ ‏


به
چشمهایتان زنگ تفریح بدهید: بعضی وقتها بلند شدن از جلوی کامپوتر خیلی سخت
است اما بهتر است هر نیم ساعت که با کامپیوتر کار می کنید، چند دقیقه ای
به چشمانتان استراحت بدهید، بروید و یک نوشیدنی برای خودتان بیاورید. با
کسی که قرار است پروژه ای را تحویلش بدهید کمی تلفنی صحبت کنید. از پنجره
به بیرون نگاهی بیندازید یا هر کار دیگری که مستلزم نگاه کردن به صفحه
مانیتور نباشد انجام بدهید. چشم شما قدرشناسی خود را نشان خواهد داد و
کمتر بهانه خواهد گرفت. ‏







از نرم افزارها برای یادآوری استفاده کنید: ‏


تعداد
زیادی از اپلیکیشن های یادآور سلامت برای گیکهای محترم عرضه شده اند.
مثلا: Awareness, WorkRave, Time Out, و ProtectYourVision. کار همه آنها
این است که گاه به گاه به شما یاد آوری می کنند که این اطراف چیزی غیر از
مانیتور و کامپیوتر هم هست و بهتر است لحظاتی به چشمان خود استراحت بدهید.




قانون 20-20-20

برای
بخاطر سپاری بهتر و رفع خستگی چشمها، عده ای قانون 20-20-20 را پیشنهاد می
کنند که به این صورت بیان می شود. هر 20 دقیقه، 20 ثانیه به جایی در 20
قدمی خود نگاه کنید (این 20 قدم چیزی حدود 6-7 متر می شود) اما من ترجیح
می دهم این قانون را به این صورت اصلاح کنم: هر 20 دقیقه 20 ثانیه به
فاصله دور نگاه کنید و 20 قدم هم راه بروید. اینطوری هم از خستگی چشمها در
امان خواهید بود و هم درد کمر و کتف و شانه ها کمتر به سراغتان می آید.
چون توصیه شده است که بعد از مدتی نشستن، بهتر است چند قدم راه بروید. ‏



چشمها را باید شست: ‬ ‏

بله
چشمها را باید شست، البته خود چشم بلد است این کار را انجام بدهد. پلک زدن
مرتب، عمل شستشوی چشم را با استفاده از ماده پاک کننده و محافظ فوق
العاده ای به نام اشک انجام می دهد. اما متاسفانه وقتی به شدت به چیزی
خیره شده اید (مثلا یه صفحه مانیتور) دفعات پلک زدن بسیار کم می شوند و
این چیزی است که اصلا خوب نیست و بعد از مدتی ممکن است اشک کاربر محترم را
در بیاورد. بهتر است گهگاه چشمانتان را برای چند ثانیه ببندید یا چند بار
عمدا پلک بزنید. ‏



عادت های خوب برای چشم: ‏

وقتی
شروع به استفاده از قانون 20-20-20 کردید، سعی کنید اینکار را مرتب انجام
دهید. در ضمن می توانید این قانون را طوری اصلاح کنید که با شرایط شما
سازگارتر باشد. ادامه دار بودن این استراحت بسیار مفیدتر از انجام دقیق آن
هر 20 دقیقه یکبار است. ‏

همچنین
بهتر است نور صفحه نمایش را متناسب با شرایط خودتان و روشنایی محیط تنظیم
کنید. بعضی نرم افزارها مانند Flux می توانند کار تنظیم روشنایی صفحه در
طول روز را برایتان انجام دهند. همچنین بهتر شدن شرایط زیستی محیط کار شما
نظیر تنظیم روشنایی و تهویه مناسب و حتی دکوراسیون و رنگ بندی خوب؛ می
تواند تاثیر زیادی در بهبود سلامت بدن و چشمهایتان داشته باشد. حتی یک
تغییر کوچک هم می تواند کمک بزرگی باشد. ‏


نهایتا
اینکه، بهتر است در غیر از ساعات کاری استفاده از صفحه نمایش را محدود
کنید. دل کندن از تکنولوژی اطلاع رسانی خیلی سخت است ولی یک قدم زدن
معمولی می تواند در سلامت و روحیه شما تاثیری بگذارد که به چند دقیقه دوری
از صفحه مانیتورتان می ارزد.
Back to top Go down
View user profile http://north.openu2.com
 
جلوگیری ازخستگی چشم دربرابر کامپیوتر
View previous topic View next topic Back to top 
Page 1 of 1

Permissions in this forum:You cannot reply to topics in this forum
انجمن بزرگ شمال | اهنگ | فیلم |عکس | اخبار | برنامه | بازی  :: بخش کامپیوتر :: ترفندهای کامپیوتر-
Jump to: